منتدى أجمل ذكريات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أجمل ذكريات

منتدى أجمل ذكريات كانت هنا ..تعالى وقرب مننا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Egyptian Girl
المدير العام (br)
المدير العام (br)
Egyptian Girl


انثى
عدد الرسائل : 316
العمر : 32
البلد : مصرية محلاوية صميمة
الوظيفة : بزاكر وسبني في حالي
الهوايات : ميخصكش
تاريخ التسجيل : 28/05/2008

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك   أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك Icon_minitimeالثلاثاء 9 ديسمبر 2008 - 5:13

window.google_render_ad();


أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5

إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.

أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي

· تناول حليب الصويا

· البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة

· الخضار الطازجة

· شوربة العدس

· الفواكه الطازجة و المجففة

· الموز

أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها

· يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي

· يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي

· يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار

· يجب تناول المزيد من السمك

· يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى

· يجب عدم شرب الكحول

· يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.

هذا ومن جانب آخر وحول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول الباحثون إن تناول زيت السمك يوميا من شأنه أن يعزز من فعالية الأدوية المضادة للكآبة وحتى الحلول مكانها.

فقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الأحماض الدهنية Omega-3 إلى العلاج الذي يتناوله بانتظام ضد الكآبة، أظهروا تحسنا ملحوظاً في الأعراض التي تبدو عليهم بما في ذلك القلق، مشاكل النوم، الحزن، عدم الرغبة الجنسية والميل للانتحار.

وعلى الرغم من توفر عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيد القليل من المرضى أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها، وقد أدى ذلك بدوره إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة المرض أو زيادة فعالية الأدوية الحالية.

كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة لديهم أحماضاً دهنية أقل من المستوى الطبيعي ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب دورا فاعلا في الحفاظ على وظيفة الدماغ الطبيعية. أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5

تــــــــــحـــــــــــــيــــــــــــــــــــاتــ ـــــــــيأغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك 5



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://srsr.ahladalil.com
Admin
Admin
Admin


انثى
عدد الرسائل : 1287
العمر : 30
البلد : in my room
الوظيفة : student
الهوايات : swimming and drinking coffee
تاريخ التسجيل : 27/12/2007

أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك   أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك Icon_minitimeالإثنين 15 ديسمبر 2008 - 11:25

بارك الله فيك عل هذا الموضوع المفيد

بارك اللهف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://srsr.ahladalil.com
 
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أجمل ذكريات :: منوعاااااات مفيدة :: قسم الطب والصحة والموضوعات العلمية-
انتقل الى: